Rumah Bali – di rumah saja bukan berarti waktunya untuk bermalas-malasan. Rumah memang identik dengan tempat beristirahat dan mengisi energi kembali setelah lelah beraktivitas seharian di luar rumah. 

Tapi, jika beristirahat kita lakukan sepanjang hari tentu ini akan menimbulkan efek buruk untuk tubuh kita. 

Tetap cukupi kebutuhan istirahat dan melakukan aktivitas produktif setiap harinya. Ada banyak aktivitas produktif yang bisa Anda lakukan selama  berada di dalam rumah seperti memasak, membaca buku, menanam tumbuhan, dan berolahraga.

Berolahraga tidak hanya menjadi kegiatan produktif selama Anda di rumah, tetapi juga bisa menjadi kebiasaan baik menjadi gaya hidup sehat Anda.

Jika Anda tengah bosan di rumah, Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan hanya dari rumah saja.

5 Jenis Olahraga yang Perlu Anda Coba hanya dari Rumah Bali Anda untuk Membentuk Gaya Hidup Sehat Anda

Tidak hanya memasak, semua hal termasuk olahraga bisa Anda lakukan hanya dari rumah saja. Terkadang kita berpikir bahwa berolahraga harus berada di tempat fitness dan di lapangan yang luas. 

Hal ini bisa juga Anda lakukan, tetapi jika waktu dan tenaga terbatas serta ingin lebih praktis maka olahraga di rumah saja menjadi alternatif terbaik untuk Anda. 

Jogging

Olahraga jenis ini biasanya dilakukan di indoor maupun outdoor. Olahraga jenis ini apabila rutin dilakukan setiap hari selama 10-15 menit maka bisa membakar sekitar 110 kalori/1 km.

Olahraga ini biasanya berfungsi untuk mengencangkan dan mengecilkan paha yang bisa dilakukan oleh semua orang termasuk pemula sekalipun. Apabila kita rutin melakukan olahraga ini maka berat badan dan bentuk badan akan menjadi ideal. 

Crunch

Crunch atau latihan perut merupakan suatu olahraga yang bisa Anda coba di rumah saja. fungsi dari olahraga ini adalah untuk mengecilkan perut. 

Gerakan crunch sangat efektif untuk mengencangkan otot perut, mengurangi kadar lemak dalam tubuh, serta membentuk perut menjadi terlihat ramping dan ideal. 

Idealnya lakukan jenis olahraga crunch selama 10 menit setiap harinya untuk membakar kalori dan lemak jahat yang ada di dalam tubuh. 

Squat

Jika Anda ingin mengecilkan paha maka coba lakukan olahraga ini setiap hari. Squat biasanya dilakukan sebagai gerakan ringan yang biasanya dilakukan sebagai pemanasan atau pembuka saat akan melakukan olahraga yang cukup berat.

Yoga/meditasi

Jenis olahraga selanjutnya adalah yoga atau meditasi. olahraga ini sangat membantu Anda untuk bisa berkonsentrasi. Kemampuan konsentrasi menjadi hal yang cukup penting agar Anda bisa melakukan pekerjaan aktivitas yang sekarang tengah Anda kerjakan menjadi lebih maksimal.

Kurangnya kemampuan konsentrasi dapat membuat Anda mudah capai, mudah khawatir terhadap yang belum terjadi dan tidak fokus terhadap apa yang tengah dikerjakan pada hari ini.

Anda bisa melakukan latihan yoga selama 20 menit setiap harinya yang bisa dilakukan di pagi hari atau sore hari.

Zumba

Olahraga selanjutnya yang bisa Anda coba dari rumah ialah zumba atau senam. Tidak perlu dengan instruktur secara langsung, Anda bisa membuka youtube untuk melihat tutorial zumba secara praktis.

Zumba merupakan olahraga kardiovaskular dengan durasi ideal selama 40-90 menit yang dapat membakar hingga 440 kalori.

Menarik bukan? Yuk lakukan 5 jenis olahraga di atas hanya dari Rumah Bali Anda. ikuti tips dan informasi menarik lainnya dengan mengunjungi website kami di Rumah Bali. Saatnya mewujudkan gaya hidup sehat hanya dari rumah saja. (MSH)